内托的故事

内托的故事

内托的故事官方版 内托的故事免费版

  • 支   持:安卓/苹果
  • 分   类:
  • 大   小:0
  • 版   本:0
  • 下载量:
  • 发   布:2022-06-17 14:16

手机扫码免费下载

#现在生活压力大,补充什么好?

现在生活压力大,补充什么好?


 
       维生素B3(烟酸)是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效,也绝对不可以忽视。

 

     人体可利用主要氨基酸之一的色氨酸自行合成烟酸;体内缺乏维生素Bl、B2、B6的人,不能由色氨酸造出烟酸;烟酸和肾上腺皮质激素、甲状腺素、胰岛素一样,是合成性激素(雌激素黄体酮、睾丸脂酮)不可欠缺的物质。
 
 
维生素B3的食物来源:
 
全麦食品、糙米、绿瓦、芝麻、花生、香菇,紫菜、无花果,乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
 
维生素B3需要的人群:
 
1、因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益;
 
2、当皮肤对太阳光线特别敏感时,常常是烟酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸;
 
3、体内缺乏维生素B1、B2、B6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充;
 
4、经常精神紧张、暴躁不安,甚至患精神分裂者补充维生素B3有好处;
 
5、糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。