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#现在生活压力大，补充什么好？
现在生活压力大，补充什么好？
维生素B3(烟酸)是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。
人体可利用主要氨基酸之一的色氨酸自行合成烟酸;体内缺乏维生素Bl、B2、B6的人，不能由色氨酸造出烟酸;烟酸和肾上腺皮质激素、甲状腺素、胰岛素一样，是合成性激素（雌激素黄体酮、睾丸脂酮）不可欠缺的物质。
维生素B3的食物来源：
全麦食品、糙米、绿瓦、芝麻、花生、香菇，紫菜、无花果，乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
维生素B3需要的人群：
1、因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益；
2、当皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是烟酸不足的早期症状;皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸；
3、体内缺乏维生素B1、B2、B6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充；
4、经常精神紧张、暴躁不安，甚至患精神分裂者补充维生素B3有好处；
5、糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。
