内托的故事

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#自测!看看你的肌肉是否已经开始衰老

自测!看看你的肌肉是否已经开始衰老
 
 
  (1) 肌肉开始变松,不如20岁时紧实。
 
  □ 抬起手臂时,会发现手臂下似乎有些许松弛,这是肱三头肌松弛的表现。
 
  □ 腹部、胃部开始囤积脂肪。
 
  □ 脖子上有颈纹出现。
 
  □ 开始明显感觉到脸部肌肉的下垂。
 
  (2) 身材开始有不匀称的趋势。
 
  □ 臀部开始变大,并开始下垂。
 
  □ 大腿开始变粗。
 
  □ 小臂似乎没有变化,但上臂却明显变粗。
 
  □ 背部变得比以前厚实。
 
  (3) 感觉容易疲劳。
 
  □ 跑步锻炼时小腿更容易酸痛。
 
  □ 身体的酸痛感几天都无法消失。
 
  □ 提重物时,明显感觉胳膊或肘关节吃力。
 
  □ 偶尔会有全身疲乏无力的感觉。
 
  (4) 力量减弱。
 
  □ 爆发力减弱。
 
  □ 当快速做曲臂或蹲起动作时,动作缓慢或手臂、小腿、大腿迅速酸痛。
 
  □ 可完成的推举杠铃或俯卧撑的次数比以前减少。
 
  □ 倒立时,手臂无法承担身体的重量。
 
  □ 在做完一系列的肌肉训练后,肌肉会出现颤抖。
 
  (5) 弹性减弱。
 
  □ 肌肉缺乏张力,开始有松弛的现象。
 
  □ 放松肌肉时,捏起来很软。
 
  □ 感觉皮肤一直处于缺水状态。
 
  □ 肌肉僵硬。
 
  □ 按下去,恢复的慢。
 
  (6) 身体反应能力下降。
 
  □ 打球或踢球时,总是很难接到反身球。
 
  □ 条件反射的动作被延长。
 
  □ 不愿再玩依靠反应能力才能赢得的游戏或比赛。
 
  以上自测题你符合的条目越多,表明肌肉衰弱程度越深。赶紧行动起来,延缓你的衰老进程吧。及早地进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地加以抑制,延缓人体的衰老过程。想要了解科学减肥瘦身方法,请在评论区留言!