舒尔特表格训练法
时间：2026-02-06 18:00:09来源：舒尔特表格训练法是一种简单有效的注意力训练方法，通过快速识别数字或字母来提升专注力和视觉反应速度。该方法由德国心理学家沃尔特·舒尔特提出，广泛应用于儿童注意力训练及成人专注力提升。
训练方式：在5×5的表格中随机排列1-25的数字，参与者需在最短时间内找到并按顺序指出所有数字。随着熟练度提高，可缩短时间或增加难度。
| 项目 | 内容 |
| 方法 | 快速识别数字或字母 |
| 目标 | 提升注意力与反应速度 |
| 表格大小 | 5×5 |
| 训练时间 | 初期30秒，逐步缩短 |
| 适用人群 | 儿童、学生、职场人士 |
此方法操作简便，无需复杂工具，适合日常练习。坚持训练可有效改善注意力分散问题。
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