100g花生米热量
时间：2026-06-30 12:37:03来源：花生米是一种高热量、高营养的零食，适合补充能量。100克花生米的热量大约在567大卡左右，主要来源于脂肪和蛋白质。适量食用有助于提供身体所需的能量和营养，但过量可能增加肥胖风险。
以下是100克花生米的主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100g） |
| 热量 | 567 kcal |
| 脂肪 | 49 g |
| 蛋白质 | 26 g |
| 碳水化合物 | 16 g |
| 膳食纤维 | 8 g |
| 维生素E | 8.3 mg |
建议每天摄入量控制在一小把（约28克），避免过量。选择原味花生米更健康，避免添加糖和盐的品种。
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