哪些食物含叶酸
时间：2026-07-09 16:49:10来源：叶酸是人体必需的B族维生素之一，对胎儿发育、预防贫血等有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含叶酸，以下是常见含叶酸食物的总结。
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 菠菜 | 400 |
| 芦笋 | 350 |
| 牛油果 | 200 |
| 鸡蛋 | 180 |
| 猪肝 | 215 |
| 豆类（如黄豆） | 179 |
| 橙子 | 60 |
建议日常适量摄入这些食物，尤其孕妇更应注意补充叶酸。合理搭配饮食，有助于维持身体健康。
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