荷兰豆有什么营养价值
时间：2026-10-21 09:44:01来源：荷兰豆是一种营养丰富的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，适合日常食用。它不仅味道鲜美，还能为身体提供必要的营养支持。
以下是荷兰豆的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 44 千卡 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 2.8 克 | 维持身体组织 |
| 碳水化合物 | 7.9 克 | 供能来源 |
| 膳食纤维 | 2.7 克 | 促进消化 |
| 维生素C | 36 毫克 | 增强免疫力 |
| 钾 | 180 毫克 | 调节血压 |
| 叶酸 | 50 微克 | 支持细胞生长 |
荷兰豆适合搭配肉类或米饭食用，既健康又美味。适当摄入有助于维持身体健康和日常活力。
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