100米怎么跑
时间：2025-11-18 09:10:05来源：100米是短跑项目中最考验爆发力和技巧的赛事。正确的方法能大幅提升成绩。
总结：
- 起跑姿势：采用蹲踞式，双脚蹬地，身体前倾。
- 加速阶段：前5-10米快速发力，保持低重心。
- 途中跑：身体直立，步频加快，摆臂有力。
- 冲刺阶段：全力冲刺，保持速度不降。
| 项目 | 关键点 |
| 起跑 | 蹲踞式，听信号反应 |
| 加速 | 前10米快速发力 |
| 途中跑 | 步频快、摆臂有力 |
| 冲刺 | 全力冲刺，保持姿态 |
掌握这些要点，有助于提高100米成绩。练习时注意动作规范，逐步提升速度与耐力。
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