什么食物含维生素d多
时间：2026-07-08 10:19:20来源：维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。日常饮食中，部分食物富含维生素D，有助于补充身体所需。
以下是一些含维生素D较多的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 鳄鱼肝油 | 10,000 |
| 虹鳟鱼 | 570 |
| 三文鱼 | 447 |
| 鸡蛋 | 18 |
| 牛奶（强化型） | 120 |
| 蘑菇（晒过） | 136 |
建议通过合理搭配饮食，结合适当日照，提升维生素D水平。如需额外补充，应咨询医生。
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