bmr怎么算
时间：2026-08-01 11:37:39来源：BMR（基础代谢率）是指人在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日所需热量，从而制定合理的饮食和运动计划。
常见的BMR计算公式有Mifflin-St Jeor公式和Harris-Benedict公式。以下是两种常用方法的总结：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.76×年龄 + 66 | BMR = 9.56×体重(kg) + 1.85×身高(cm) - 4.68×年龄 + 655 |
使用这些公式时，需输入体重、身高和年龄等数据，即可得到大致的BMR值。实际应用中，还需结合活动水平调整总消耗热量。
展开更多
标签：
