什么水果糖分低
时间：2026-06-30 00:37:04来源：想要控制糖分摄入，选择低糖水果是关键。以下是一些糖分较低的水果推荐，并附上每100克的含糖量参考：
| 水果名称 | 含糖量（克/100克） |
| 草莓 | 4.9 |
| 蓝莓 | 7.1 |
| 黑莓 | 5.3 |
| 猕猴桃 | 8.2 |
| 柑橘 | 8.6 |
| 苹果 | 10.4 |
| 香蕉 | 12.2 |
从表中可以看出，浆果类水果如草莓、蓝莓和黑莓，糖分普遍较低，适合需要控糖的人群。柑橘类水果也相对健康，但需注意适量。而苹果、香蕉等含糖量较高，建议控制食用量。
选择低糖水果有助于维持血糖稳定，同时满足味蕾需求。可根据个人口味和营养需求灵活搭配。
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