50米短跑技巧
时间：2026-01-30 07:10:07来源：50米短跑是速度与爆发力的结合，掌握正确技巧能显著提升成绩。以下是关键要点总结：
| 技巧 | 说明 |
| 起跑姿势 | 采用蹲踞式起跑，重心前倾，双手撑地，听信号后迅速蹬地出发。 |
| 加速阶段 | 起跑后保持低重心，步幅逐渐加大，逐步提高速度。 |
| 摆臂动作 | 双臂有力摆动，配合腿部动作，增强推进力。 |
| 步频与步幅 | 后期保持高步频，合理控制步幅，避免过早疲劳。 |
| 冲刺终点 | 接近终点时身体前倾，用胸部或肩部触线，确保不犯规。 |
练习时应注重起跑反应、爆发力和节奏感的训练。结合专项训练和体能提升，才能在短时间内取得进步。
展开更多
标签：
