5公里跑步标准时间视乎个人情况而定
时间：2026-02-04 07:00:08来源：5公里跑步的时间因人而异，取决于年龄、性别、体能、训练水平和跑步习惯等因素。以下是一些常见人群的参考范围：
| 跑步者类型 | 一般时间范围（分钟） |
| 初学者 | 30-40 |
| 偶尔跑步者 | 25-35 |
| 经常跑步者 | 20-28 |
| 运动员 | 18-25 |
建议根据自身情况制定目标，逐步提升耐力与速度。不要盲目追求速度，安全第一。保持规律训练，才能稳步进步。
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