含钙高的食物
时间：2026-07-05 17:55:10来源：钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中摄入足够的钙，有助于预防骨质疏松。以下是一些含钙较高的食物。
| 食物名称 | 每100克含钙量（毫克） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 337 |
| 芝麻 | 975 |
| 奶酪 | 760 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
除了上述食物，酸奶、海带、紫菜等也是良好的钙来源。建议多样化饮食，结合适量运动，以提高钙的吸收与利用效率。
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