哪些食物含dha
时间：2026-05-20 06:42:35来源：DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对大脑发育和视力健康有重要作用。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） |
| 三文鱼 | 约2.3克 |
| 沙丁鱼 | 约1.5克 |
| 鳕鱼 | 约0.7克 |
| 海藻（如紫菜） | 约0.2克 |
| 鸡蛋（强化型） | 约0.1克 |
| 奶油奶酪 | 约0.1克 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，有助于补充DHA。对于素食者，可选择海藻类食品或DHA补充剂。
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