100千卡相当于多少食物
时间：2025-11-18 00:40:05来源：100千卡是日常饮食中常见的热量单位，了解其对应的常见食物有助于控制饮食。以下是几种常见食物的热量参考：
| 食物名称 | 100千卡对应量 |
| 苹果 | 约1个（中等大小） |
| 鸡蛋 | 约1个 |
| 牛奶（全脂） | 约250毫升 |
| 面包（白） | 约1片 |
| 米饭（熟） | 约100克 |
| 花生（生） | 约20克 |
| 巧克力 | 约15克 |
通过这些数据可以更直观地掌握每餐的热量摄入情况，帮助合理安排饮食结构。
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