镁元素的作用
时间：2026-01-21 05:20:06来源：镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它在能量代谢、肌肉和神经功能、骨骼健康等方面发挥重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 镁是ATP酶的激活剂，帮助身体产生和利用能量。 |
| 肌肉功能 | 参与肌肉收缩与放松，缺乏可能导致肌肉痉挛。 |
| 神经传导 | 影响神经信号传递，维持正常神经系统功能。 |
| 骨骼健康 | 促进钙的吸收与利用，增强骨密度。 |
| 心血管健康 | 有助于维持心脏节律和血管张力。 |
日常饮食中可通过绿叶蔬菜、坚果、全谷物等摄取镁元素。长期缺乏可能引发疲劳、失眠等问题。适当补充可改善相关症状，但需避免过量。
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