盘点开心果的营养价值
时间：2026-06-11 08:30:50来源：开心果不仅美味，还富含多种营养成分，是健康饮食中的优质选择。它含有丰富的蛋白质、健康脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
以下是开心果的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 645 千卡 |
| 蛋白质 | 19 克 |
| 脂肪 | 49 克 |
| 碳水化合物 | 27 克 |
| 膳食纤维 | 10 克 |
| 维生素E | 18 毫克 |
| 钾 | 895 毫克 |
| 镁 | 140 毫克 |
开心果有助于降低胆固醇、改善心脏健康，并提供持久的能量。适量食用对身体有益，但需注意控制摄入量，避免过量。
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