瘦小腹最有效的三个动作介绍
时间：2026-01-28 11:10:07来源：想要减掉小腹脂肪，单靠节食并不够，结合科学锻炼效果更佳。以下是三个被广泛认可、对瘦小腹最有效的动作。
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，提升腹部紧实度 | 保持身体成直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 针对性锻炼腹直肌 | 动作缓慢，避免颈部用力 |
| 登山跑 | 燃烧脂肪，激活核心 | 速度适中，注意呼吸节奏 |
这些动作可每天进行1-2组，配合合理饮食，效果更明显。坚持是关键，不要急于求成。
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